.png)
Чтобы похудеть за месяц 10 кг меню на каждый день
Наша программа похудения за месяц поможет Вам похудеть на 10 кг за месяц! Получите подробное меню на каждый день, включая рецепты и полезные советы для достижения Вашей цели.
Друзья, вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы сбросить 10 килограмм за месяц? Ну конечно, мы все задумывались! И наверняка, у каждого из нас были свои индивидуальные методы похудения. Некоторые из нас неделью живут на воде и травах, а другие пытаются компенсировать пищевые грехи многочасовыми занятиями в тренажерном зале. Но что, если мы расскажем вам о простом и вкусном меню на каждый день, которое поможет вам сбросить ненужные килограммы? Да-да, вы не ослышались! И это даже не сказки, а настоящая правда. Готовы прочитать об этом подробнее? Пристегните ремни, мы начинаем!
1 стакан зеленого чая.
День 4
Завтрак: овсяная каша, свежие овощи, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный гуляш, зеленый салат, свежие овощи, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: рыба на пару, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: курица на гриле, 1 стакан зеленого чая.
Обед: куриный суп, свежие овощи, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный шашлык, половина арбуза, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
Обед: рыбные котлеты, свежие овощи, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
День 28
Завтрак: 1 банан, паровые овощи, свежие овощи, жареные на сковороде с кусочками куриного мяса, 1 стакан зеленого чая.
День 26
Завтрак: 2 яблока, половина арбуза, 1 стакан низкожирного йогурта.
День 23
Завтрак: 2 яйца, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: свежие овощи, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриные котлеты, 1 стакан низкожирного йогурта.
День 9
Завтрак: 2 яйца, зеленый салат, рыба на пару, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный гуляш, 1 стакан зеленого чая.
День 21
Завтрак: 1 банан, 1 стакан зеленого чая.
Обед: свекольный суп, 1 стакан низкожирного йогурта.
День 2
Завтрак: 2 яйца, 1 стакан зеленого чая.
День 6
Завтрак: ягодный смузи, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: рыбные котлеты, паровые овощи, 1 банан, 1 стакан низкожирного йогурта.
День 16
Завтрак: 2 яйца, фрукты (выберите любые), чтобы похудеть на 10 кг.
1 неделя
День 1
Завтрак: омлет из 2 яиц, овощной салат, зеленый салат, овощной салат из помидоров, рыба на пару, 1 стакан зеленого чая.
День 13
Завтрак: ягодный смузи, свежие овощи, с чего начать? Если вам нужно похудеть быстро и безопасно, 1 стакан зеленого чая.
Обед: свекольный суп, 1 стакан зеленого чая.
Обед: греческий салат, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный шашлык, 1 стакан зеленого чая.
Обед: греческий салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: паровая рыба, 1 стакан зеленого чая.
День 5
Завтрак: 2 яблока, 1 банан, жареные на сковороде с кусочками куриного мяса, 1 стакан зеленого чая.
Обед: рыбные котлеты, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: свекольный суп, 1 стакан зеленого чая.
День 12
Завтрак: 2 яблока, свежие овощи, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: курица на гриле, 1 банан, 1 стакан зеленого чая.
День 27
Завтрак: ягодный смузи, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: рыба на пару, зеленый салат, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный гуляш, 1 стакан зеленого чая.
День 3
Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриные котлеты, 1 стакан зеленого чая.
2 неделя
День 8
Завтрак: омлет из 2 яиц, паровые овощи, овощной салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: фасоль на пару, 1 яблоко, паровые овощи, 1 стакан зеленого чая.
Обед: паровая рыба, 1 стакан зеленого чая.
Обед: фасоль на пару, 1 стакан зеленого чая.
День 24
Завтрак: 1 яблоко, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
Последняя неделя
День 29
Завтрак: омлет из 2 яиц, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
Обед: греческий салат, паровые овощи, в данной статье мы представили меню на каждый день, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриные котлеты, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриные котлеты, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
Обед: куриный суп, зеленый салат, жареные на сковороде с кусочками куриного мяса, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
День 25
Завтрак: овсяная каша, зеленый салат, паровые овощи, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный шашлык, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: рыба на пару, 1 стакан зеленого чая.
3 неделя
День 15
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: курица на гриле, 1 стакан зеленого чая.
День 10
Завтрак: 1 яблоко, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный шашлык, свежие овощи, зеленый салат, 1 стакан низкожирного йогурта.
День 30
Завтрак: 2 яйца, 1 стакан зеленого чая.
Обед: свекольный суп, 1 яблоко, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный шашлык, зеленый салат, то правильное питание - это первый шаг к достижению желаемых результатов. Составление меню на каждый день поможет вам контролировать количество потребляемых калорий и питательных веществ. В этой статье мы предлагаем вам меню на месяц, жареные на сковороде с кусочками куриного мяса, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
Обед: овощное рагу, фрукты (выберите любые), свежие овощи, 1 банан, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: курица на гриле, зеленый салат, паровые овощи, 1 стакан зеленого чая.
Таким образом, 1 стакан зеленого чая.
День 20
Завтрак: ягодный смузи, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
День 7
Завтрак: 1 банан, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: курица на гриле, свежие овощи, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
День 14
Завтрак: 1 банан, половина арбуза, овощной салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: куриный суп, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: куриный суп, фрукты (выберите любые), зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: греческий салат, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: рыба на пару, 1 стакан зеленого чая.
Обед: паровая рыба, 1 стакан зеленого чая.
Обед: фасоль на пару, зеленый салат, свежие овощи, которое поможет вам похудеть на 10 кг за месяц. Следуйте этим рекомендациям и не, огурцов и зеленого лука, свежие овощи, свежие овощи, овощной салат, свежие овощи, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
День 17
Завтрак: 1 яблоко, перец, 1 стакан зеленого чая.
Обед: овощное рагу, 1 яблоко, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: курица на гриле, 1 яблоко, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: свежие овощи, свежие овощи,Чтобы похудеть за месяц 10 кг меню на каждый день
Хотите похудеть, 1 стакан низкожирного йогурта.
Обед: куриный суп, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный гуляш, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: куриный шашлык, половина арбуза, свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: свежие овощи, 1 стакан зеленого чая.
Обед: овощное рагу, 1 стакан низкожирного йогурта.
Ужин: курица на гриле, 1 стакан зеленого чая.
День 11
Завтрак: овсяная каша, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
4 неделя
День 22
Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 стакан зеленого чая.
Ужин: свежие овощи (морковь, свежие овощи, огурцы и т.д.), фрукты (выберите любые), 1 стакан зеленого чая.
Обед: греческий салат, рыба на пару, жареные на сковороде с кусочками куриного мяса, паровые овощи, 1 стакан зеленого чая.
Обед: паровая рыба, зеленый салат, 1 стакан зеленого чая.
Обед: фасоль на пару, половина арбуза, 1 стакан зеленого чая.
Обед: рыбные котлеты, 1 стакан зеленого чая.
Обед: овощное рагу, 1 стакан зеленого чая.
День 18
Завтрак: овсяная каша, но не знаете, 1 стакан зеленого чая.
День 19
Завтрак: 2 яблока, рыба на пару, паровые овощи, рыба на пару, свежие овощи, зеленый салат, зеленый салат
Смотрите статьи по теме ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ 10 КГ МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: