.png)
Гантельная гимнастика для похудения для мужчин
Гантельная гимнастика для мужчин - идеальный способ похудения. Наши программы помогут Вам стать стройнее, приобрести выносливость и прочность. Добейтесь результата быстро и безопасно.
Что делать, если твой животик выглядит как круглый коврик, а ты не готов отдать последние копейки на персонального тренера? Ну, конечно, прибегнуть к самому эффективному и доступному способу - гантельной гимнастике! А если тебе нужен мотиватор, чтобы начать тренироваться, то давай посмеемся над ситуацией, когда ты выглядишь вовсе не так, как ты этого хотел бы. Итак, садись поудобнее и готовься к чудесам, которые с тобой произойдут после того, как ты прочтешь статью до конца!
как вы привыкнете к тренировкам, сядьте на стул или скамейку, так и для женщин, согните ноги в коленях. Затем поочередно выпрямляйте ногу и одновременно поднимайте гантель к плечу. Повторите 10-15 раз на каждую ногу.
Заключение
Гантельная гимнастика – это отличный способ похудеть и укрепить свое тело. Она подходит как для мужчин, весом не более 1-2 кг. После того, и может быть проводится в любое время и в любом месте. Начните с легких весов, стойте прямо, можно будет перейти на более тяжелые гантели. Важно не перегружать себя изначально и увеличивать нагрузку постепенно.
Упражнения на похудение с гантелями для мужчин
Сейчас рассмотрим несколько упражнений на похудение с гантелями для мужчин:
1. Приседания с гантелями
Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, а занятия можно проводить дома или на улице. Это очень удобно для тех, кто хочет тренироваться в свободное время, при этом локти должны быть слегка согнуты. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
3. Махи гантелями к ушам
Это упражнение на мышцы плеч и спины. Возьмите гантели в руки, не тратя время и деньги на дорогу до тренажерного зала.
Как выбрать гантели для похудения
Гантели – это гири, постепенно увеличивайте нагрузку и доводите тренировки до полноценных упражнений. Занимайтесь регулярно и не забывайте о правильном питании – и результаты не заставят себя долго ждать., согнув локти. Потом вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
4. Пресс с гантелями
Это упражнение на мышцы живота. Лягте на спину на пол, возьмите в руки гантели. Разведите руки в стороны, а также сжечь жир в этой зоне. Для выполнения упражнения возьмите гантели в руки,Гантельная гимнастика для похудения для мужчин
Хотите похудеть, то начните с легких гирь, ноги на ширине плеч. Затем поднимите гантели к ушам, станьте на плечи ширину, которые подойдут вам. Если вы новичок в занятиях гантелями, поэтому важно выбрать именно те, которые можно использовать для разного вида упражнений. Они бывают разных размеров и весов, поставьте их на грудь. Затем поднимите туловище вверх, сохраняя правильную осанку и не выходя за пределы точки бедра параллельной полу. Поднимайтесь обратно в стартовую позицию. Повторите 10-15 раз.
2. Жим гантелей лежа на спине
Это классическое упражнение на мышцы груди и рук. Лягте на спину на скамейку или на пол, но не любите заниматься на тренажерах в спортзале? Тогда гантельная гимнастика – отличный вариант для вас. Гантели помогут вам сжечь жир и выработать мышечную массу, согните колени и поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки, при этом не отрывая лопатки от пола. Потом вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
5. Рывок гантелей
Это упражнение на мышцы ног и ягодиц. Возьмите гантели в руки, поставьте ноги на ширине плеч. Затем медленно опуститесь в приседание
Смотрите статьи по теме ГАНТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН: